胸を大きくするバストアップマニュアル

バストアップ体操って知ってます？最近ではバストアップエクササイズというのが一般的になってきましたが、バストアップ体操も同じことをいいますが、目的がはっきりしている体操です。

それが大胸筋を鍛えるというものです。ですからバストアップ体操というと大胸筋を鍛える体操だと思ってくださいね！

バストアップ体操を続けることで上を向いたおわん形の綺麗なバストを目指す事ができるのでがんばりましょうね＾＾

では基本となる体操「合掌」を紹介しますね。

• 肘が曲がらないようになるべく90度の角度をキープして両手を合わせます
  


• ぎゅ〜っと押しあいます。
  

このさい、意識するのは腕の力じゃないですよ！あくまで胸に集中してください。

ほしのあきが実践しているバストアップ体操があります。

どういうものなのかというと

• 腕を水平に持ち上げて肘を曲げる
  


• 両手を合わせた状態でゆっくりと息を吐き、胸の筋肉を意識する。
  

ほしのあきさんが徹子の部屋に出演した際に実演していました。

両手の指を組むようにして軽く上下に腕を動かすと、一緒に胸の筋肉も動いていました。これはとても参考になりますね。

バストアップ体操と一緒に心がけたいのが、常によい姿勢を保つことが基本になります。


せっかくバストアップ体操をしても、猫背でうつむいていたら逆効果なので＾＾

みなさん、バストアップマッサージしてますか？

私のおススメは何回も言ってますがお風呂に入っているときですｗ

特に体を洗っているときにすると習慣になるので効果的ではないでしょうか？

基本は姿勢をよくすること、外側から内側に下から上にあげるのが吉ですよ＾＾

もちろん個人差があるかもしれませんが、バストアップジェルやクリームを使うのも良いかもしれません。ただし効果がなかったからといってあきらめないでくださいね！

さて、今日もバストアップマッサージについて一つ紹介したいと思います。

• 鎖骨を人差し指と中指で挟む



• 肩から胸へさする



• 左右やる



• 片手の指を4本揃えて谷間をお腹の方へおろします



• バストの下側に片手の手のひらを添えて、上に持ち上げるように撫で上げてください



• 少しずつずらしてバスト全体を撫で上げるのがコツですよ！

いかがでしょうか？バストアップを意識することであなたのバストは応えてくれるようになります。